隨著天氣轉暖，越來越多人早上開始跑步。近日，有粉絲在尋醫幫圈子留言，詢問早上跑步時會為何會出現干嘔的情況。

　　 濰城區人民醫院全科醫療科主治醫師鄧桂香表示，跑步時出現干嘔其實是一個常見的現象，可能主要由兩方面原因導致：一是空腹引起的低血糖；二是熱身不充分，呼吸還未調整好，導致很快出現身體極點。

　　 對于低血糖，想必大家都不陌生，但需要注意的是，運動中低血糖會有生命危險！干嘔事小，低血糖事大，因此需要保持警惕。

　　 熱身運動同樣很重要。運動前充分的熱身訓練，不僅可以加速燃脂，讓訓練效果更為顯著，還可以更好地保障運動的安全。

　　 如果你也被跑步干嘔所困擾，首先要判斷原因，然后再“對癥下藥”。

　　 如果是空腹導致的，可以在晨跑前適量進食，吃點東西補充能量休息會后再開始。

　　 如果是熱身不充分導致很快出現身體極點的原因，跑步前做一些熱身活動，先調整好狀態再開始運動。適當降低跑速，調整好呼吸節奏以及一個好心情。

　　 總之，在進行跑步或其他運動時，干嘔是很常見的現象。若是運動過程中出現干嘔，也不用過于驚慌，找到原因并逐步調整就好。

濰坊日報社全媒體記者: 常方方/文